Estresse é uma reação natural que todo ser humano que ainda não sentiu, sentirá algum dia. Embora a maioria das pessoas não levem muito a sério, por fazer parte do dia a dia, ele vai muito além de um dia ruim ou de estar com o humor irritado.
Geralmente, costuma surgir por diversos motivos desfavoráveis, seja pelo excesso de trabalho, falta de habilidade própria ou dos colegas, pressão na vida profissional, bem como ter que tomar algumas decisões importantes, terminar um relacionamento, preocupação por alguém ou alguma coisa e, até mesmo, por causas desconhecidas.
Dependendo do motivo e dificuldade em solucioná-lo, o problema pode levar a um nível negativo de estresse, ao ponto de desequilibrar todo organismo humano, facilitando, assim, o surgimento de diversas patologias.
Apesar de não ser considerado uma doença pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse é a falta de bem-estar psíquico, que se dá em diferentes fases. Sendo elas:
Fase de Alerta: relacionado ao primeiro contato com o agente estressor.
Fase de Resistência: momento em que o corpo se adapta ou elimina o problema, voltando ao seu estado de equilíbrio normal.
Fase de Exaustão: fase em que surgem diversos comprometimentos físicos em forma de doença.
Se identificou com alguma delas? Então continue lendo este artigo e saiba como este sentimento é capaz de fazer mal à nossa vida e de que forma é possível combatê-lo.
Estresse influencia no surgimento de outras doenças
Como dito anteriormente, o estresse abre precedentes para diversos problemas de saúde e por isso é considerado o maior vilão na vida das pessoas, pois consegue atingir 90% da população. Não é à toa que ocupa o 4º lugar no ranking de maior fator de risco para infarto no país, ficando atrás apenas para o colesterol alto, cigarro e hipertensão.
Isso mostra que quando ele costuma aparecer, é comum colocar a pessoa em um estado de alerta, provocando sintomas físicos e emocionais. Sendo eles:
- Insônia;
- Cansaço;
- Dores de cabeça;
- Tristeza;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Isolamento social;
- Depressão;
- Dificuldade em se concentrar e falhas na memória;
- Problemas no coração e intestinais;
- Gastrites;
- Transtornos alimentares;
- Ganho ou perda de peso;
- Insatisfação constante;
- Síndrome de Burnout;
- Doenças respiratórias e de pele (alergias);
- Baixa imunidade.
Como saber se estou estressado?
Você anda mau-humorado, com incômodos nos músculos, sente muita ou pouca fome e vive preocupado demais ou com os nervos à flor da pele?
Se a sua resposta foi sim para a maioria dessas opções, é bem provável que você esteja estressado com algo que está te incomodando. Geralmente, as pessoas mais suscetíveis a se sentir assim, são as que são rígidas consigo mesmas e tem medo de falhar.
Claro que por vezes se torna difícil identificar o estresse, afinal são diversos os motivos que podem deixar uma pessoa estressada. Todavia, é importante saber reconhecê-lo para não menosprezar este sentimento e buscar ajuda assim que achar necessário. Por isso, saiba que o estresse costuma ser dividido em:
Agudo: geralmente costuma ser mais curto, porém, mais intenso, provocado por situações traumáticas;
Crônico: considerado constante na vida da maioria das pessoas, mas de forma suave.
Como diminuir o estresse?
Muitos ainda têm dificuldade em diminuir seu nível de estresse, mas a verdade é que hábitos simples como dormir bem durante a noite; praticar atividades físicas; separar um tempo para si e pessoas que gostam; saber dizer não; ter uma alimentação mais saudável; e usar técnicas de meditação são excelentes formas de superar este problema.
“O estresse não é o mal do século. O mal do século é não saber administrá-lo” – Leila Navarro
Além disso, o tratamento com um psicólogo também é uma boa maneira de se cuidar, pois, apenas um profissional qualificado pode te ajudar de forma efetiva a identificar o que causa esta emoção, trabalhando mais a autoaceitação, até porque nem tudo depende de nós, e procurando saídas para combatê-lo.
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